בהתנהלות היומיומית, מתבטאות הפרעות קשב וריכוז בכל פרט ופרט הן בצד התכליתי והן בצד יחסי האנוש.
בערימות של דברים בבית, החל בכלים בכיור וכביסות לקיפול וכלה בניירת ודואר לטיפול.
כך גם מתאפיין הקושי האמור בקושי להחזיר דברים למקום, בדילוגים בין משימות, חוסר שקט בראש, וכך הלאה.
השאלות , כדלקמן:
- איך להמנע מערימת ערימות, פיתרון חלופי לערימות שיאפשר עדיין זמינות של הדברים (כי לרוץ להחזיר כל דבר למקום – לא תמיד ריאלי ודורש יותר מדי אנרגיה במקרים כאלה, לעיתים יביא לקיפאון מוחלט ולחוסר תנועה).
- איך לסדר נכון איזורי עבודה/קריאה/לימודים – באופן שיכילו את כל החומר הדרוש ומאידך יהיו נקיים בעיניים ובראש.
- טיפים ופטנטים לייעול ושיפור ההתנהלות השוטפת – רשימות מוגדרות באיזורי מפתח בבית – לדוגמה על המקרר וכו', לקניות, דברים שיש לבצע, מזון שיש להכין וכו'.
- רעיונות להטמעת הרגלים נכונים, פשוטים ושמישים, שיקלו על ההתמודדות עם הקושי (לדוגמה – יצירת סדר יום קבוע, דרך קבועה לבצע דברים, מקום קבוע להנחת דברים, שעונים גדולים שיקלו על ההתנהלות עם הזמן וכו')
- טיפים ליצירת שקט בעיניים ובראש, להפרדה בין אזורי הבית השונים, ליצירת חללים נקיים – על מנת לסייע במניעת "דילוגים" בין משימות.
- האם יש צורך בהפחתת העומס בבית? כיצד לעשות זאת?
כשיש הפרעת קשב. הרבה זה מעט. יותר זה פחות.
כולנו מתמודדים עם עומס מטלות בין קרירה לניהול בית גידול ילדים וכל השאר.
כשעל כל אלה מתווספת הפרעת קשב.
וואו.
לכן, הבית צריך להתנהל בדקדקנות כמו עסק. מטלות קבועות לזמנים קבועים.
הבנה בראש שלא רצים להחזיר דברים.מחזירים אותם מתאמנים על פעולה מעגלית קבועה ופשוטה. התחלה אמצע סוף. האנרגיה הולכת על חיפוש, על מזעור נזקים על ישור קו.
האנרגיה יכולה להתמקד לשינוי ההרגל ולשמירה עליו.
טיפים פשוטים:
החזיקו מלאים קטנים מכל דבר.
כביסה ,נסו לכבס כבר לפי נושאים, וותרו בעניין הקיפול של דברי הילדים –אפשר להכניס חולצות קטנות גם לסלסלה.
רוטינה רוטינה רוטינה.
יום קבוע לקניות, קניות לפי רשימה
זמן קבוע לבישול וכך הלאה.
זמן קבוע לטיפול בניירת
משימות מחולקות לחלקים קטנים.
והרגלים.
מקום קבוע למפתח זה יפה אבל צריך לזכור להחזיר אותו לשם.
להוריד מהראש מה שרק אפשר.
חשבונות לשלם בהוראת קבע.
לקנות עזרה.
תעדוף.
לדרוש רק מה שאפשר.
להמנע מהסיבה לשמירת כל חפץ.
לעלות מדרגה ולנוח- לאמץ הרגל ולאחוז בו. רק כשהוא כבר חזק במערכת –לאמץ עוד אחד. עדיף אחד בכל פעם מאשר הכל בבת אחת לכישלון בטוח